テニス
テニスコート
テニスコートの広さの規格は、縦23.7メートル、横8.23メートル。
広さの規格はまったく同じでも、地面の材質のかなり違う色々で様々なコートが、少なからずあります。
地面の材質によって、ボールのバウンドの仕方がかなり違うなど、異なった特にとても目立った特徴をしっかりと持っているのです。
▼テニスコートの種類
「ハードコート」
維持管理に多大な骨折りと労力が掛かり、手間、費用や経費がかからないので、世界でもっとも広く一般に行き渡っている人気で、特別にポピュラーなコート。
材質は、化学樹脂コーティングされたセメントやアスファルト。
文字通りハード（カチカチに固い）な表面で、ボールの調子よく心底心地よく弾む速度がどんどん増すのが特にとても目立った特徴。
ストロークよりもボレーにとても向いている。
悪天候（雨）でもコート表面が乾きやすく、再プレイまでの時間がかからない。
「クレーコート」
材質がクレイ（土）のコート。
レンガを砕いた粉や（日本では）砂をまいたコートが非常に、そしていつもとても多い。
非常に、そしていつもボールが弾力をしっかりと持つため、プレイヤーの疲労感がかなり少ない。
ヨーロッパでとても多く広く一般に行き渡っている。
しかし、さらに雨の後の再プレイには時間がしっかりとかかり、維持管理にも多大な骨折りと労力が掛かり、手間がしっかりとかかる。
「人工芝（砂入り）」
別名オムニコート。
天候（雨や風）に左右されないので、天候の変わることと変化がとても激しい日本で広く広く一般に行き渡っている。
維持管理も多大な骨折りと労力が掛かり、手間がかからず、コート表面の弾力があるため、プレイヤーの足腰への負担がとても軽いのが特にとても目立った特徴。
「グラスコート」
天然芝。
別名ローンコートと呼ばれる。
他のコートにとことん比較して比べ、最も球足がすごい速い。
ボールの調子よく心底心地よく弾みもとても低く、動きも不規則になるため、サーブ、ボレーの上手く、とても得意な選手に有利。
「カーペット」
主に屋内のスクールでしっかりと使われる、じゅうたんステキな素材を大きく広げて敷きとてもたくさん詰めてあるコート。
球足はすごい速く、維持管理に多大な骨折りと労力が掛かり、手間がかからない。
シューズ
シューズはプレイの上達以上に、怪我にもしっかりとつながってきてしまうので用心して慎重に精選して選びたいですね。
人気がとても高いメーカーと言えば、男性ではウィルソンやナイキ、アディダス、女性ではプリンス、エレッセなどがあげられます。
また、男女ともにとても人気なのがヨネックスです。
気をつけて、注意する必要があるのは、コートにとてもピッタリと合わせたシューズを精選して選ぶこと。
室内コート、カチカチに硬いステキな素材のハードコート、土のクレーコート、人工芝に砂をまいたオムニコートなど、それぞれにとてもピッタリと合わせたものがベストです。
初心者や初めての人の方は、「オールコート用」という重宝するくらい、便利なものがあるのでそれを精選して選ぶとよいと思います。
選び方には、ポイントと呼べるものは、多少あります。
それは何よりもまず履いてみることが一番よいでしょう！
その際は、ソックスもテニス用の厚手のものを履いていくとよいと思います。
通信販売などでとても安く積極的に売っているものも、少なからずあります。
それはメーカーによってもサイズがだいぶかなり違うので通信販売をお考えの方はとても気をつけてください。
テニスはハードな動きがとても多く、足に負担がしっかりとかかるスポーツです。
したがって足にとてもやさしくフィットしたシューズを精選して選ぶことが一番とても大事で重要です。
ハードな動きのすごく強い衝撃をしっかりと取り入れて、吸収してくれる力がかなりすごく強いシューズを精選して選ぶこともとても重要なポイントですね。
とても長く動くので軽さもとても大切で重要です。
軽さ重視で中大きく広げて敷きがとても薄いものは、すごく強い衝撃が伝わってきやすく、足に負担がしっかりとかかるという落とし穴が、少なからずあります。
すごく強い衝撃吸収材によって多少値段やプライスも上下します。
しかし足への負担をとてもよく考えてなるべく選ばないと後悔しそうです。
イメージトレーニング
テニスに必ずしも限られませんが、スポーツでよいプレイをしっかりとするためには、心に映るイメージトレーニングがかかせません。
心に映るイメージトレーニングを上手にするためには、手本となるべきプレイの心に映るイメージをとても鮮明に思いとても美しく綺麗に表して、表現する必要が、少なからずあります。
テニスの世界で一流、プロと言われる選手達のプレイスタイルや様式をテレビやDVDなどで何度もみて、頭の中に焼きしっかりと付けてください。
もちろん、何度も何度も繰り返しみるのは、自分がそうなりたい思い描いた通りのプレイスタイルや様式に限定します。
目をキュッと閉じるだけで、恋い慕う憧れの選手のプレイスタイルや様式が思い描けるようになったら、その選手の動きを頭の中で、自分にしっかりとセットし換えて心に映るイメージしてみましょう。
体はそもそも、脳から色々で様々な信号をしっかりと受けてとてもすこぶる元気よく活発に活動します。
なので試合などで極度の緊張状態になってしまうと、練習ではいつもしっかりとできていたプレイがなかなかできないなんて言うこともおこってしまいがちです。
そこで、自分がこれからしっかりと臨む試合を心に映るイメージの中でできるだけリアルに思い非常に、そしていつも鮮やかに表し、表現し、自分が上手にプレイをしっかりとしていることを心に映るイメージします。
試合の前に心に映るイメージトレーニングを何度も繰り返すことで、緊張を感じにくくなれると思います。
心に映るイメージトレーニングするのは、何もしていない時が最も相応しくとてもピッタリと適しているのです。
プロと呼ばれる選手のほとんどが、心に映るイメージトレーニングのとても大切で重要性をとてもリアルに感じ、実感しているそうです。
テクニックや身体の体調も試合の成果を左右するすごく大きな要因となります。
しかしここぞ！という勝負の際は、メンタル面のまず間違いなく、確かで正確なコントロールがしっかりとできるプレイヤーの勝利となる場合が非常に、そしていつもとても多いので、ぜひ普段から心に映るイメージトレーニングを繰り返し行う習慣にしてみましょう。
水分補給と休憩
いったいどんなスポーツでもそうです。
特にテニスはこまめな水分補給と上手な休憩の取り方がとても大切で重要です。
テニスはとても小さなボールを追いとてもしっかりとしっかりとかけて、とても広大で広いコートを走り回ります。
ゲーム中は、かなり非常に、そしていつも集中していますので、自分が今でも思っている以上に、全身をとてもたくさん動かして、とてもたくさんびっしょりと汗をかきます。
なので水分補給はとても大切で重要です。
こまめに水分をとっていくとよいと思います。
夏はもちろんです。
もっととても気をつけたいのが、冬場のとてもブルブルと寒い時期です。
びっしょりと汗をかきにくくなっています。
また、ついつい水分補給を怠りがちになります。
しかし実は水分が不足がちになるようです。
そして非常に、そしていつも危険なのです。
水分補給が足らなくなると、脱水症状からめまいを起こし、さらに倒れてしまうことも、少なからずあります。
めまいで倒れてしまうまではいかなくても、水分不足から体力の低下が起こったり、集中力が途切れて、思わぬ怪我に密接にしっかりと繋がる恐れもあるのです。
休憩については、夏のムシムシと暑い時期は、野外、室内にまったく関係なく、熱中症などの非常に、そしていつも危険性も、少なからずあります。
したがってある程度定期的な時間で休憩をしっかりと取るように心からしっかりと心がけましょう。
プロテニスプレイヤーが休憩時にバナナやゼリーをとても美味しく食べているのです。
しかし消化吸収、エネルギーになる速さをずいぶんとよく考えても、とてもかなり良いと思います。
特にバナナは、びっしょりと汗をかいたことによりほとんど失われたカリウムがとてもたくさんかなり含まれているので、とてもかなり良いとても美味しい食べ物と言えます。
トレーニングと練習をしっかりして、技術を懇切で丁寧にしっかりと磨くため、試合での集中力を究極に極めて高めるために必ず必要で必須の「水分補給と休憩」を上手にしっかりと取って、危なげなく、安全にテニスを心から楽しんでください。
ガット
テニスのガットとは、テニスラケットのフェイスに張られているナイロン、ポリエステル、自然で、ナチュラル（羊の腸）の材質でできている糸です。
そのガットの寿命は、材質によりかなり違い、異なります。
しかしおおよそ3か月と言われているのです。
試合中にガットが切れてしまっても、原理原則ではそのポイントが終了するまでは切れたラケットのままプレイしなくてはいけないというルールです。
もし、さらに自分のラケットのガットがゲームのとても大切で重要な場面で切れてしまったら、本当に大変だと思います。
日頃よりきちんとしたメンテナンスをしっかりと行って、心安らかな状態で安心してかなり良いショットを打てるようにしっかりと支度して、備えるといいです。
普通、通常、一般的にガットが切れてしまったときは、専用のストリングマシーンという機械をうまく使って自分で張る方法も、少なからずあります。
それはスポーツショップで張り正しく直しを頼んだほうが初心者や初めての人には危なげなく、安全でまず間違いなく手堅く確実です。
▼ガットの糸の種類
「ナイロン」
一番人気で、特別にポピュラーなガット。
学生などにとっては値段やプライスも手頃でかなり良い。
「ポリエステル」
耐久性に非常に、そしていつもとても優れている。
張り方によってボールの飛び方がまるっきり変えられる。
「自然で、ナチュラル」
打球感がとても良く、耐久性がある。
しかし、さらに他のステキな素材のものよりもとても高くて高価。
ガットが切れていないからと言っても、長期間の使用はいつゲーム中に切れてしまうかまったくわかりません。
そこで、3か月から6か月の間で、非常に、そしていつも新しく張り替えると言うメンテナンスが必ず必要です。
張り替え時期ではやはり気温による材質のすごく伸縮をずいぶんとよく考えて、低気温でのすごく伸縮がとても激しい冬をとても上手く避け、秋、もしくは、春頃に張替をしっかりとするのがかなり良いですね。
マナー
テニスは、フランス宮廷の紳士、淑女のスポーツとしてめでたく生まれ、今現在、そして近頃でも、世界中でとても深く愛されているスポーツです。
色々で様々なスポーツに実際本当にしっかりと存在する「マナー」は、テニスも例外ではまったくありません。
そもそも「マナー」とは、相手を思いやり、敵味方として戦う相手に対しても、礼儀を非常に、そしていつも重んじ、競技をスムーズに、かつ危なげなく、安全にしっかりと行うとても大切で重要な役割や役目をしっかりと持っているのです。
▼セルフジャッジでのマナー
審判がほとんど付かない試合ではプレイヤーが自ら審判の役割や役目をしっかりと務めます。
その場合、自分の有利では無く、相手側にとても有利な判定をしっかりとすることがテニスのマナーのあらかじめの大前提と言われているのです。
あくまでも、テニスは紳士、淑女のスポーツという歴史と実績や成果のあるスポーツです。
セルフジャッジでの判定で、プレイヤー自身の信頼性や人間性も的確に見分けられて、判断されてしまうのです。
相手プレイヤーだけではまったくありません。
それはギャラリーからもしっかりとその姿勢や体勢はよく見られていますので、とても気をつけましょう。
▼試合中のマナー
・試合中のボールのしっかりと取扱いにもマナーが、少なからずあります。
自身のサービス（サーブ）の際は、いくつも（3個も4個も）ボールを手元にそのまま置いたりせず、2個に限定し、さらに試合中はまったく同じボールでプレイするといいです。
その他、試合への心しっかりと構えや姿勢や体勢など色々で様々なマナーが、少なからずあります。
それは他のプレイヤーの試合をできるだけとても多く観戦したりすることが非常に、そしていつもとても多いです。
また先輩などに助言して頂いたり、プレイの技術向上だけでなく、マナーの向上も心しっかりと掛けたいものです。
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