眼精疲労事前の予防にアイストレッチ
長時間、パソコンに向かって作業をしっかりとすることが非常に、そしていつもとても多い人は、目の疲れを感じたり、イライラとしたりした経験があることなのと思います。
このような眼精疲労の症状を徐々に、そして少しづつ減らすアイテムを自信をしっかりと持って紹介します。
メガネレンズメーカーとしてとてもよく知られている「HOYA」ではウェブサイト上で、アイストレッチをしっかりとしたり目を新鮮にリフレッシュさせたりするための映像をどんどん積極的に掲載しているのです。
「アイヒーリングシリーズ」は、パソコン画面からあなたを異空間へと導いて、目の疲れを癒し気分を新鮮にリフレッシュさせます。
アイストレッチによって、モニター画面を見つめる作業で、とてもすごく強く緊張した眼筋をしっかりとほぐします。
また、色彩による心理効果や効き目を生き生きと活かしたカラーヒーリングで、リフレッシュと気分180度転換したい時やほっとひと息つきたい時にとてもおすすめです。
アイヒーリングシリーズは2種類のムービーが、少なからずあります。
まず1つは、まるで森林浴しているかのような、心底心地よい空間へ自ずと導かれるムービーです。
とても美しく響く小鳥のさえずりを聞きながら、緑いっぱいにあふれる森の中で森林浴を思う存分楽しみ、現われ出る赤いボールの動きをゆっくりと目で追うことでアイストレッチをしっかりとします。
もう1つは、とても美しい光の世界にグイグイと引き込まれるようなムービーです。
人を魅了するほどに魅力的な光があなたの意識にとても深く働きとてもしっかりとしっかりとかけて、イライラした気持ちを静めます。
このムービーは、非常に、そしていつも集中したい時やストレスがいっぱいいっぱいたまっている時、就寝前にとてもおすすめです。
眼精疲労の症状をとても深く感じる人は、ぜひこのアイヒーリングシリーズであなたの目をいたわってあげてください。
メガネの視界状況や状態チェック
パソコン作業で眼精疲労になってしまう人は、うまく使っているメガネが原因の可能性が、少なからずあります。
そこで、一度あなたがしっかりと用いて使っているメガネの視界状況や状態を調べて、チェックするとよいです。
パソコン作業は、ディスプレイ画面が視線から近距離にあります。
そして上下左右に視線をよく動かしながらしっかりと行うことになるようです。
その時に、画面がぼんやりとぼやけたり、左右がゆがんでいたり、視野がどんどん狭くなったりしていませんか？
また、画面をよく見る時に、下向きの視線になっていたり、画面に顔を近づけたりしていませんか？
パソコンやデスクワーク用の近用ワイドレンズは、レンズ左端・右端部分の視野がぼんやりとぼやけて見えやすいので、視野がどんどん狭くなってしまうことが、少なからずあります。
また、近くをよく見るための近用度数が下部にあるので、そこを通じてよく見るために、下目になりやすいです。
このような状態では作業の動作に無理が生じ、目や肩、首などへすごく大きな負担をとてもしっかりとしっかりとかけてしまうのです。
近用作業のための単焦点やフォーカスの老眼鏡をしっかりと用いて使うときは、ディスプレイ画面やキーボードに焦点やフォーカスをとてもピッタリと合わせるので、顔を無意識に前や後ろに動かしていることが、少なからずあります。
そういう訳で目や背中、首などに負担がとてもとてもしっかりとかかります。
遠近両用レンズは、遠くの物はレンズの上部で、近くの物は下部でよく見るようになっています。
そういう訳で視界がかなり狭いのに、画面やキーボードなどの近距離の物を広範囲で見ようとすると、前後や左右に顔を動かすようになるようです。
パソコン用のメガネや眼精疲労を前もってしっかりと予防するレンズもあるので、眼精疲労の症状が少しでもとても気になりだしたら、それらをしっかりと用いて使うといいです。
「気功セルフケア」で眼精疲労を緩和
ちょっとした目の休息によって、眼精疲労をなんとかやわらげさせ、仕事の効率や能率もすごくアップします。
そこでおすすめなのが「気功セルフケア」です。
後頭部にあるアイポイントの位置を正しく何とか見つけることができれば、すごく強く望むときにどこでも自分でしっかりと行えるケアです。
アイポイントは、後頭部のふくらんでいる部分の真下にある2つのくぼみです。
両手の親指をうまく使って、後頭部をかなりすごく強く押していくと、痛みを少しとても深く感じるところがアイとても重要なポイントです。
気功セルフケアは、アイポイントの指圧と、眼球の動きをしっかりと組み合わせることで効果や効き目が出ます。
それではやり方を明らかにします。
1、視線を前へまっすぐ向いたままの状態で、5秒間アイポイントを指圧します。
2、視線を白目がくっきりとしっかりと見えるくらいおもいっきりどんどん上げて、5秒間アイポイントを指圧します。
3、視線をおもいっきりさらに下げて、5秒間アイポイントを指圧します。
4、視線をおもいっきり右に向けて、5秒間アイポイントを指圧します。
5、視線をおもいっきり左に向けて、5秒間アイポイントを指圧します。
6、目をキュッと閉じた状態で、1〜5の動作をそれぞれ5秒間ずつ積極的に行います。
気功セルフケアのポイントは、上下左右に眼球をできるだけ寄せて、アイポイントをグイグイとリズムよく指圧することです。
指圧して視線を動かした時に、痛みをとても深く感じる部分があったら、そこを多めに指圧するといいです。
一通りしっかりと行って目を開けてみます。
すると視界がそれまでよりもはっきりとしているはずです。
眼精疲労でとても深く悩んでいる人は、ぜひ一度試してみましょう。